Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 29 marca 2024 08:13
Reklama
Reklama

Jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe?

Zmianę można rozpocząć w każdym momencie, ale wiele osób łączy ją z jakimiś konkretnymi datami lub wydarzeniami. Wśród nich prym wiedzie 1 stycznia. "Od nowego roku..." i tu zaczyna się długa lista postanowień. Wiele z nich dotyczy zdrowego odżywiania i pozbycia się zbędnych kilogramów. Co zrobić, żeby w tym roku wreszcie udało nam się zrealizować noworoczne postanowienie i odczuć satysfakcję z własnej sprawczości?
Jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe?

Postanowienia dotyczące zmiany stylu życia należą do najbardziej popularnych postanowień noworocznych. To dlatego siłownie i kluby fitness przeżywają na początku stycznia prawdziwy boom. Problem w tym, że tzw. silnej woli starcza nam zaledwie na kilka tygodni.

Ale nie w silnej woli problem, lecz w nieodpowiednim przygotowaniu do procesu zmiany. Każda zmiana wymaga wyjścia z tzw. strefy komfortu, czyli miejsca, w którym – mimo wrażenia, że życie przecieka nam przez palce i nie mamy na nic wpływu - czujemy się pewnie i bezpiecznie. W procesie zmiany nie zostaną nam więc oszczędzone pokusy i chwile zwątpienia. Musimy się do tego przygotować, mieć plan, wsparcie i wizję... I zrobić pierwszy krok.

Przygotowując postanowienia noworoczne, warto poznać własne motywy i wykorzystać osobistą skuteczność. Najważniejsze jest działanie. Pierwszy – nawet najmniejszy krok - może spowodować, że zacznie ci się chcieć, że obudzą się w tobie nieznane do tej pory pokłady motywacji.

Od czego zacząć? Na samym początku sformułuj swoje postanowienia w sposób pozytywny. Odpowiedz na pytania: co chcesz osiągnąć, jak chcesz, by było? Powiedz sobie, czego chcesz zamiast czego nie chcesz np.: Gdy myślisz, że nie chcesz więcej podjadać w sytuacjach stresujących przeformułuj to na: chcę odżywiać się świadomie.

Określ, po czym poznasz, że masz to czego potrzebujesz? Wyznacz czas, w którym chcesz to postanowienie zrealizować np.: dajesz sobie sześć miesięcy. Zastanów się, co będziesz robić, aby osiągnąć to, co zamierzasz. Tu będzie potrzebna burza mózgu a potem wybranie tych pomysłów, które zależą tylko od ciebie, nad którymi masz kontrolę i które są dla ciebie ważne.

Kolejny krok to refleksja nad tym, co powstrzymuje cię przed osiągnięciem tego, co jest tak ważne dla ciebie? Następnie przyjrzyj się skutkom realizacji postanowienia, czyli jakie konsekwencje poniesiesz, gdy zrealizujesz to, co pragniesz zrealizować? Pomoże ci w tym odpowiedź na pytania: Kiedy już osiągniesz to, czego chcesz, co jeszcze w twoim życiu zmieni się na lepsze? Jakie twoje zdolności, umiejętności, zasoby pomogą ci osiągnąć to, czego pragniesz? Jaki pierwszy krok zrobisz, by osiągnąć to, czego pragniesz? Kiedy zaczniesz? Po czym poznasz, że masz już za sobą pierwszy etap? Wyobraź to sobie, spisz cele i krok po kroku plan działania.

Weronika Bielicka


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
Reklama
Reklama
Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: ZakrześTreść komentarza: Najlepsza akademia w regionie jest w Radzyniu.Data dodania komentarza: 28.03.2024, 13:55Źródło komentarza: Szymański i spółka wywalczyli finały MEAutor komentarza: PrzeKoTreść komentarza: Marszałek wspiera tych którzy się do niego zwracają z prośbą o wsparcie :) Na stadion już dał 10 mln. Da na imprezy masowe pod warunkiem, że ktoś wytrzeźwieje po bankiecie na loży vipów i napisze wniosek. Z tym może być jednak problem jak z tą prośbą o wsparcie.Data dodania komentarza: 28.03.2024, 13:54Źródło komentarza: Marszałek obiecał pieniądze, trzeba złożyć wniosekAutor komentarza: Ksiądz IgnacyTreść komentarza: Most powinien być nazwany imieniem wielkiego Polaka. Jednym z takich jest Świętej Pamięci Pan Generał Wojciech Jaruzelski .Data dodania komentarza: 28.03.2024, 12:30Źródło komentarza: Dwóch kandydatów na patrona mostu na KrznieAutor komentarza: kibic PodlasiaTreść komentarza: Szkoda, że marszałek na stałe nie wspiera Podlasia, tak jak słabsze od bialskiej drużyny piłkarskie. No ale w Białej rządzą jego polityczni wrogowie.Data dodania komentarza: 28.03.2024, 12:20Źródło komentarza: Marszałek obiecał pieniądze, trzeba złożyć wniosekAutor komentarza: bialszczaninTreść komentarza: To pytanie do rektora Nitychoruka, który zaraz po śmierci Bergiera doprowadził do wycofania drużyny - wizytówki uczelni z rozgrywek ligowych.Data dodania komentarza: 28.03.2024, 12:12Źródło komentarza: Poznały rywalki
Reklama
Reklama