Jakie owoce i warzywa najlepiej jeść latem? - Wybierz zdrowo!

Sezonowe owoce letnie - Na co postawić?

Chociaż arbuzy są znane głównie z doskonałego orzeźwienia, to warto podkreślić, że są one również bogate w wodę, co pomaga w nawodnieniu organizmu w gorące dni. Ponadto są one źródłem witaminy C, przeciwutleniaczy i likopenu. Jest on pomocny w ochronie przed niektórymi chorobami. Truskawki natomiast to nie tylko pyszna przekąska, ale także skarbnica witaminy C i przeciwutleniaczy. Spożywanie ich wspomaga zdrowie skóry, wzmacnia układ odpornościowy i chroni przed działaniem wolnych rodników.

Jagody, takie jak maliny, borówki czy jagody goji, są bogate w antocyjany, które są silnymi przeciwutleniaczami. Dodatkowo są niskokaloryczne i bogate w błonnik. To natomiast sprawia, że są doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Wiśnie są nie tylko pyszne, ale także dostarczają organizmowi cennych składników odżywczych, takich jak witamina C, potas i przeciwutleniacze. Ponadto mogą pomóc w redukcji stanów zapalnych i wspomagać zdrowie serca.

Jak wiadomo, dieta to podstawa zdrowego organizmu. Z tego też względu sportowcy przywiązują do niej tak wielką uwagę. Dzięki odpowiednio zbilansowanym posiłkom są oni w stanie osiągać zamierzone efekty, wyniki, jak również rozwijać swoją karierę. Jeśli interesuje was sport, a dokładniej piłka nożna, to waszą uwagę mogą z pewnością przyciągnąć euro grupy związane z Mistrzostwami Europy w piłce nożnej. Sprawdźcie je, żeby być na bieżąco.

Warzywa letnie - Co jeść w tej porze roku?

Latem pomidory są w pełni sezonu i doskonale smakują. Są one nie tylko pyszne, ale także bogate w witaminę C, potas i likopen, który ma właściwości przeciwutleniające i bierze udział w ochronie przed rozmaitymi chorobami. Ogórki są również idealnym wyborem latem. Ma to związek z ich wysoką zawartością wody, która jest niezwykle pomocna  w nawodnieniu organizmu w upalne dni. Są one także niskokaloryczne i bogate w witaminę K oraz potas.

Warto również wspomnieć, że papryka, szczególnie czerwona i żółta, jest bogatym źródłem witaminy C i przeciwutleniaczy. Dodatkowo jest lekkostrawna i doskonale nadaje się do sałatek, grillowania czy przyrządzania lekkich dań letnich. Bakłażan jest natomiast warzywem o niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości błonnika, co pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi i regulacji poziomu cukru we krwi. Jest również bogaty w przeciwutleniacze i składniki odżywcze.

Na jakie jeszcze warzywo warto postawić? Cukinię! Wszystko dlatego, że jest lekka i delikatna w smaku, co sprawia, że doskonale nadaje się do wielu letnich dań. Jest ona również źródłem witaminy C, potasu i błonnika, który wspiera zdrowie układu pokarmowego. Sałata, zwłaszcza liściasta, jest lekka i orzeźwiająca, idealna na upalne dni podczas tej pory roku. Wykazuje się bogactwem w witaminy A, K, C oraz kwas foliowy, który wspiera zdrowie serca i układu krwionośnego.

Wybierając warzywa i owoce latem, warto zwrócić uwagę na to, aby były one świeże, dojrzałe i pochodziły z lokalnych upraw, co gwarantuje najlepszą jakość i smak.