Szukasz aktywności odpowiedniej na zimę?
Możesz wybrać taki sport jak bieganie, jazda na rowerze czy długie spacery, które zapewnią odpowiednią dawkę ruchu przez cały rok. Jednak warto też wybierać sezonowe propozycje, które będziesz mógł wykonywać jedynie, przy określonych warunkach. Do takich propozycji należy zaliczyć, chociażby morsowanie. Czym ono jest?
Krótko mówiąc, to krótka kąpiel lub nawet tylko zanurzenie się w zimnej wodzie. Przyjmuje się, że jest to woda o temperaturze poniżej 15°C, która będzie odpowiednią propozycją, jeśli dopiero chcesz zacząć swoją przygodę z tą aktywnością. Doświadczone morsy zanurzają się w wodzie od 8 do 12°C, a niektórzy nawet w takiej uznawanej za lodowatą, czyli mającej poniżej 4°C.
Jak zostać morsem?
Chciałbyś sam spróbować, jak to jest z tym morsowaniem? W pierwszej kolejności powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby ocenił czy taka aktywność będzie dla Ciebie odpowiednia. Będzie to szczególnie ważne, jeśli masz problemy z krążeniem, nadciśnieniem, epilepsję, albo chore serce.
Kiedy lekarz pozwoli na taką aktywność, zacznij od zimnego prysznica, w czasie którego będziesz stał przez kilka minut w temperaturze wody około 10°C. W ten sposób przyzwyczaisz ciało do niskich temperatur i nie dozna ono szoku, gdy rozpoczniesz morsowanie na zewnątrz.
Zadbaj również o odpowiednie akcesoria. Wystarczy zwykły strój kąpielowy, ale warto zainwestować w ponczo, które pozwoli w wygodny sposób, nawet bez dostępu do przebieralni, zdjąć mokre rzeczy i założyć suche. Powinieneś również mieć takie ubranie, które łatwo będzie z siebie zdjąć i założyć, np. dres.
Nie zaszkodzi również, jeśli będziesz miał ciepłą czapkę i rękawiczki, a także buty do morsowania. Te ostatnie nie tylko ochronią Twoje stopy przed zimnem, ale również zapewnią ochronę przed kamiennym dnem. Mogą to być buty neoprenowe albo zwykłe do pływania.
Morsowanie – co zyskujesz?
Zastanawiasz się, co możesz zyskać, jeśli zdecydujesz się na regularne morsowanie? Przede wszystkim wzmocnisz swój układ immunologiczny, a to oznacza, że Twój organizm będzie bardziej odporny na choroby. Dodatkowo zwiększysz tolerancję organizmu na zimno i usprawnisz działanie układu krążenia, co z kolei pomoże w utrzymaniu odpowiedniego poziomu ciśnienia.
Dodatkowo dzięki morsowaniu:
- poprawisz wydolność organizmu i szybkość jego regeneracji po wysiłku,
- poprawisz wygląd skóry – będzie bardziej elastyczna, a więc zmniejszysz widoczność cellulitu,
- będziesz lepiej sypiał,
- zmniejszysz dolegliwości związane z alergią,
- poprawisz samopoczucie.
Dla bezpieczeństwa dobrze jest morsować w grupie, a to oznacza, że zyska na tym nie tylko Twoje ciało. Poznasz nowe osoby, które podzielają Twoją pasję, a to oznacza, że zyska na tym również Twoje samopoczucie.
